Info Kesihatan

5 Menu Raya Yang Bantu Elakkan Berat Badan Bertambah

Assalamualaikum semua.

Alhamdulillah, telah hampir sebulan kita semua menunaikan ibadah berpuasa di bulan Ramadhan. Selain kita fokus beribadah, sudah pasti rutin berpuasa ini telah membantu juga ramai di antara kita dalam penurunan berat badan masing-masing. Maka, badan kita pun terasa lebih ringan dan lebih sihat…kita pun tersenyum gembira nak sambut raya kan. Tapi, ada cabaran terbesar yang akan menanti kita iaitu menu atau hidangan raya yang sangatlah menggoda nafsu. Hati-hati semua, memang sedap dan lazat, tapi pastikan kita tidak mengikut nafsu…kalau tak, sia-sia je berat ideal yang kita dah dapat tu…

Jadi, apa yang kita perlu buat? Ok, mudah sahaja, iaitu pastikan kita makan secara sederhana, tidak berlebihan. Sebabnya, menu-menu semasa raya ini, memang banyak yang berlemak dan berkalori tinggi. Kalau kita makan secara berlebihan, memang boleh menyebabkan berat badan kita naik. Jadi, kali ini nak kongsikan tips untuk kekalkan berat badan yang ideal iaitu dengan menjaga pengambilan kalori dalam pemakanan kita.

*****

Dikongsikan info tentang menu/hidangan yang sesuai untuk menjaga kalori semasa hari raya :

 

  • Satu mangkuk mi kari – 530 kkal gantikan dengan

    Satu mangkuk bihun sup 150 kkal

  • Satu pinggan nasi dagang, kari ayam, acar dan sayur – 510 kkal gantikan dengan

    Satu pinggan nasi kerabu, solok lada dan ulam-ulaman310 kkal

Hari raya, Syawal, Menu sihat

  • Satu mangkuk mi rebus – 420 kkal gantikan dengan

    Satu mangkuk laksa penang240 kkal

  • Satu potong kek coklat – 150 kkal gantikan dengan

    Satu potong kek buah 130 kkal

  • Satu cawan air berkarbonat – 130 kkal gantikan dengan

    Satu cawan air jus buah-buahan 60 kkal

Ok kesimpulannya, pastikan kita mengambil makanan yang berkalori rendah, kurangkan makanan yang bersantan dan berlemak sebaliknya gantikan dengan makanan yang bersup, rebus atau stim. Maksudnya, bukanlah tidak boleh ambil langsung menu/hidangan raya yang lain, tapi makanlah secara sederhana tanpa berlebihan dan banyakkan minum air masak juga.

Jadi, menu di atas bolehlah dijadikan panduan untuk memilih hidangan yang disediakan buat kita ataupun sebagai idea untuk kita sediakan hidangan buat tetamu yang berkunjung ke rumah kita.

Jom kita berhari raya secara sihat. Boleh amalkan vitamin sebagai tambahan juga ye.

Semoga info ini bermanfaat untuk dikongsikan kepada sahabat-sahabat kita yang lain 🙂

Info Kesihatan, Tips Parenting

8 Tips Latih Anak Berpuasa Ramadhan Dengan Mudah Dan Sentiasa Bersemangat!

Assalamualaikum semua.

Walaupun ibadah puasa diwajibkan kepada Muslim yang sudah akil baligh, namun anak-anak kecil juga tidak terkecuali daripada menjalani ibadah puasa. Ada banyak kelebihan apabila ibu bapa melatih anak untuk berpuasa sejak dari kecil. Jom kita ikuti 8 tips yang boleh kita amalkan bersama :

 

bulan puasa, puasa ramadhan, set tambah tenaga, set puasa shaklee, set ramadhan shaklee

  1. MULAKAN DARI KECIL

    Ceritakan tentang Ramadhan dan tunjukkan contoh kepada anak-anak. Kita juga boleh biasakan anak-anak dengan membawa mereka menunaikan solat terawih dan berpuasa.

  1. BELAJAR PERLAHAN-LAHAN

    Apabila anak-anak sudah mengetahui tentang puasa, kita biasakan diri mereka dengan bangun sahur dan berpuasa. Mulakan dengan berpuasa beberapa jam sahaja dan selepas itu, mula bertahan dan berbuka sehingga waktunya. Selain itu, ajarlah anak-anak melakukan ibadah lain seperti membawa al-Quran secara rutin setiap hari.

  1. BERIKAN HADIAH

    Jika anak kita sukar untuk berpuasa, kita boleh memberi semangat kepada mereka dengan hadiah-hadiah kecil sebagai tanda penghargaan. Namun berpada-padalah agar anak-anak tidak berpuasa kerana ganjaran hadiah.

  1. BERJEMAAH

    Bawalah anak kita ke masjid untuk memberi semangat dalam beribadah sepanjang Ramadhan. Berbuka puasa dan berjemaah di masjid dapat meningkatkan semangatnya untuk beribadah.

  1. ALIHKAN PERHATIAN

    Mengalihkan perhatian anak-anak dari godaan makanan bukanlah sesuatu yang mudah. Jadi, kita perlu memainkan peranan dengan menukarkan perhatian kepada aktiviti lain yang lebih berfaedah.

    *Pastikan aktiviti yang dilakukan itu bukanlah aktiviti yang memenatkan sehingga menyebabkan anak kita merasa dahaga.

  1. AJAR SECARA BERPERINGKAT

    Ajarlah anak-anak kita secara berperingkat. Contohnya, kejutkan anak bersahur dan lambatkan waktu makan. Selain itu, kita boleh biasakan anak kita dengan berpuasa setengah hari sehinggalah dapat berpuasa penuh.

  1. SELESA SELAMA BERPUASA

    Mungkin anak-anak yang baru memulakan puasa buat pertama kali agak susah untuk menyesuaikan diri. Sudah tentu mereka akan merasa lapar kerana terbiasa makan pada waktu tengah hari. Jadi, untuk tempoh sebelum berbuka, ajaklah anak melakukan perkara yang menyenangkan seperti memasak agar waktu berpuasa tidak terasa lama.

    *Kita boleh menanyakan menu makanan kegemarannya untuk berbuka. Bukan sahaja untuk bertahan dalam tempoh sebelum berbuka tetapi juga memberi selera ketika berbuka.

  1. PILIHAN MAKANAN BERKHASIAT

    Ketika bersahur, pilihlah makanan yang kaya serat seperti buah dan sayuran. Selain itu, berikanlah multivitamin sebagai tambahan agar dapat berpuasa dengan baik dan lebih bertenaga. Antara cadangan multivitamin yang sesuai, boleh klik di sini.

    *Dalam melatih anak berpuasa, jangan sesekali lupa untuk memeriksa kesihatan anak-anak. Contohnya, jika anak anda mengalami muntah, perut kembung, dehidrasi atau pening, jangan paksa anak anda berpuasa dan dapatkan rawatan doktor.

    *Jangan biarkan anak kita mengambil makanan pedas atau bersoda kerana ia boleh membuatkan perut kembung

    *Elakkan anak-anak mengambil makanan yang terlalu masin, mengandungi bahan perasa yang banyak kerana ia boleh menyebabkan rasa dahaga.

Semoga bermanfaat buat para ibu dan ayah semua.

Selamat menjalani ibadah berpuasa Ramadhan bersama keluarga tersayang 🙂

Info Kesihatan, Kami & Shaklee

Tips Sentiasa Cergas Dan Bertenaga Ketika Puasa Ramadhan

Assalamualaikum semua 🙂

 Syukur Alhamdulillah, kita semua masih diberi nikmat bernafas lagi…dan mudah-mudahan kita semua direzekikan Allah dengan umur yang panjang untuk melalui bulan Ramadhan dengan sebaiknya.

InsyaAllah, untuk artikel kali ini, saya akan kongsikan buat semua berkaitan persediaan fizikal supaya kita dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih cergas dan bertenaga.

Persediaan yang saya maksudkan adalah dengan mengamalkan set multivitamin seperti di bawah.  Buat pengetahuan semua, saya dan suami juga mengamalkannya dan Alhamdulillah sangat membantu bukan sahaja dalam bulan Ramadhan tetapi pada sepanjang hari-hari yang lain.
Set Puasa Ramadhan, Set Tambah Tenaga Shaklee

Energizing Soy Protein (ESP) :

Minuman berprotein tinggi dengan kandungan 14 gram protein soya dan 500mg kalsium bagi setiap hidangan. Glisemik rendah bantu kekalkan paras gula dalam darah.

 Protein yang cukup membantu mengatasi kelesuan dan memberikan tenaga yang lebih lama terutama buat ibu-ibu yang hamil dan ibu-ibu yang menyusukan anak.

Bagi ibu hamil dan ibu menyusu, dengan mengamalkan minuman ESP ini sebagai tambahan ketika bersahur dapat membantu untuk rasa lebih bertenaga dan mengekalkan rasa kenyang yang lebih lama ketika berpuasa di sepanjang siang hari.

ESP juga sangat sesuai kepada mereka yang ada gastrik dan yang aktif bekerja sebagai langkah agar dapat berpuasa dalam keadaan yang baik.

Performance Drink :

Membekalkan bendalir dan elektrolit yang penting untuk mencegah penyahidratan.

 Ok, untuk performance drink, ia adalah minuman tenaga seperti air isotonik 100 plus, tetapi ia lebih berkhasiat dan tiada gula. Performance drink membantu untuk elakkan rasa haus ketika berpuasa dan dapat mengurangkan kehilangan air yang tinggi dalam badan sewaktu berpuasa.

Mealshakes :

Makanan tambahan yang rendah lemak dan rendah glisemik dengan 19 vitamin dan mineral. Sumber terbaik serat dan protein.

Selain untuk orang dewasa, mealshakes adalah sangat sesuai diberikan kepada anak-anak yang sedang berusaha untuk berpuasa. Ia membekalkan tenaga dan khasiat yang cukup buat keperluan badan mereka.

Kesimpulannya, golongan yang sangat memerlukan set tenaga untuk berpuasa dengan baik ialah :

  • Penghidap gastrik
  • Ibu hamil
  • Ibu menyusu
  • Golongan yang sentiasa aktif
  • Golongan yang mudah lapar
  • Golongan yang cepat letih dan lesu

Terdapat 3 pilihan yang ada:

  1. ESP, Performance Drink dan Mealshakes
  2. ESP dan Performance Drink
  3. Mealshakes dan Performance Drink

ESP berperisa soya vanila.

Performance Drink berperisa oren.

Mealshakes berperisa vanilla.

Ramai yang telah mengamalkan pilihan yang pertama, kerana ia amat sesuai untuk minuman seisi keluarga termasuk anak-anak yang akan mengamalkan Mealshakes ketika bersahur.

Semoga info ini bermanfaat.

Jika ingin mendapatkannya, boleh terus hubungi saya :

Azean : 013-9415831 🙂

No. ID Shaklee : 997702